Для правильной осанки, антигравитации лица, красивого овала лица, улучшения кровообращение в голове, прилива энергии и хорошего настроения!

Занятие 1. ТЕОРИЯ

ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ

1. Глаза: мешки, круги, впадины под глазами, тяжелые веки, гусиные лапки
2. Брыли: «бульдожьи щеки», плывет овал лица, второй подбородок
3. Щеки: Носогубные складки углубляются и тают щеки
4. Лоб: межбровная складка, горизонтальные морщины, брови опускаются
5. Губы: тонкие, напряженные, кисетные морщины, уголки губ опускаются
6. Шея: появляются складки, кожа провисает, холка сзади
7. Цвет лица: кожа выглядит бледной сухой и безжизненной
8. Рыхлое неровное лицо

Противопоказания к занятиям

• Кожные заболевания в острой форме
• Воспаление и парез лицевого и тройничного нерва
• Острые вирусные и инфекционные состояния
• Опухоли головы
• Нарушение мозгового кровообращения
• Высокое кровяное давление
• Противопоказания для массажа лица

3 МУДРЫ: кхечари мудра + невидимая улыбка + воздушный шарик

Практика принятие обета на 4 недели! каждый день 20 мин

ПРАКТИКА:
5 упражнений на ОСАНКУ

Всегда 3 мудры (новые привычки):
голова как воздушный шарик + невидимая улыбка + язык на верхнем небе

1. ЦАРИЦА. Осанка у стены. Эффекты: правильная осанка, антигравитация лица, красивый овал лица, улучшается кровообращение в голове. Выполнение: фиксация пятки, крестец, лопатки, затылок - стоим, делаем микро движения, ищем удобство, надеваем корону. Отходим от стены, "корону" в потолок. Ходим так по комнате как Царица. 3 мин. Ошибки: не прижаты все 4 точки, закинутая голова, развернутый таз. Застыть в одной позе и не шевелится.
2. ПТИЦА. Выстраиваем осанку без стены. Эффекты: правильная осанка, антигравитация лица, красивый овал лица, улучшается кровообращение в голове. Выполнение: стопы на ширине плеч, копчик слегка под себя, упругий живот, выстраиваем положение головы, разворачиваем ладони наружу + подъем на носочки = полетели как Птица. 30 секунд. Ошибки: делать наклон вперед, прогиб в пояснице.
3. ПЛЕЧИ разгрузка. Эффекты: улучшаем кровообращение головы и лица, снимаем усталость, напряжение в плечах. Выполнение: вращаем плечи назад, ротация ладоней наружу, подъем на носочки. Вращаем плечи вперед. Вращение в противофазе. По 6-8 раз. Ошибки: малая амплитуда, без разворота ладоней, нет противофазы.
4. ЛОПАТКИ энергизация. Эффекты: улучшение осанки, укрепление мышц спины. Выполнение: руки в стороны ладони вниз - быстро, малая амплитуда - вращение назад/ вперед. По 8-10 раз. Расслабились, сбросили напряжение. Ошибки: большая амплитуда, ладони вверх.
5. КРЫЛЬЯ. Эффекты: уменьшает ХОЛКУ и привычку сутулиться, раскрытие грудного отдела, улучшается кровообращение в зоне 7 позвонка. Выполнение: руки в стороны, ладони вверх, локти полусогнуты - вращаем в лопатках медленно назад 10-15 раз. Ошибки: малая амплитуда, прямые локти, быстро.

Домашнее задание:

1. Принять ОБЕТ для исполнение своего сокровенного желания и заниматься каждый день минимум 15 минут 28 дней
2. Распечатать ЧЕК-ЛИСТ и отмечать каждый день занятий МОЛОДЕЦ.
3. Сделать свое ФОТО лица в анфас и профиль в начале курса занятий. Желательно сделать фото утром, при естественном свете, без визажа и улыбки, чтобы плечи попали в кадр. Волосы должны быть собраны. Это сделать очень важно, чтобы наглядно увидеть достигнутые результаты.